Cognitief Fit achter de duinen

 

Cognitieve Fitness is een unieke training, waarbij fitnessoefeningen worden gecombineerd met elementen die de hersenen bewust activeren. Deze oefeningen zijn effectief voor ouderen, mensen met cognitieve problemen en natuurlijk ieder ander, die zijn/haar hersenen gezond wil houden.

 

Met Cognitieve Fitness trainen wij drie belangrijke elementen:

Inspanning:    Conditie- en krachtoefeningen.

Uitdaging:      Oefeningen gericht op geheugen en concentratie, logica en

                      ruimtelijk inzicht, coördinatie en reactievermogen.

                      (mikado, tikspel, ABC fitness, jongleren, puzzels)

Ontspanning: Bewuste ontspanning met ademhalingstechniek en

                     mindfulness.

 

Sporten zorgt voor een verhoogde hartslag, waardoor er meer zuurstof in de hersenen komt.

Hierdoor zullen de hersenen beter werken en zal de focus op “nieuwe” activiteiten beter zijn.

 

Wanneer: Donderdag 9.30 – 10.45 uur

                Donderdag 11.00 – 12.15 uur (bij voldoende belangstelling)

Waar:       Frits van Evertzaal, Stichting Amadeüs DH, Traviatastraat 25

Kleding:   Sportieve kleding en zaalschoenen.

Kosten:    Introductieles €5, -

                10 trainingen voor €125, - (strippenkaart 3 maanden geldig).

                Trainingen met Ooievaarspas 50% korting.

 

Informatie en aanmelding: Els Stam, mail@elsstam.nl  , 06-41359364, www.cognitieffitachterdeduinen.nl

 

 

Cognitief Fit in de natuur

 

Deze actieve wandelingen zijn een combinatie van oefeningen om de geest scherp te houden en de lichamelijke conditie op peil te houden met oefeningen voor kracht, coördinatie en snelheid. Elke les bestaat uit 3 delen: inspanning, uitdaging en ontspanning.

 

Oefen je geheugen in ons Mijnenveld, handoefeningen voor de concentratie en Mikado voor je ruimtelijk inzicht. De ontspanning is gericht op bewuste ademhaling en mindfulness oefeningen.

 

Het doel van de lessen is: de deelnemers het hoofd leeg laten maken in de natuur met gerichte cognitieve opdrachten, waar je je goed op moet focussen.

 

Startplaats: PLUK , Loosduinse Hoofdstraat 1184A, Den Haag

Dag en tijd: Elke vrijdag om 13.30 uur. De 1e les is gratis

10 trainingen €75, - / 20 trainingen €140, -

Trainingen met Ooievaarpas 50% korting.

 

Voor informatie en aanmelding:

Els Stam, mail@elsstam.nl , 06-41359364

Jantje Weijer, weijerjantje@gmail.com , 06-30935383

www.cognitieffitindenatuur.nl